水果蔬菜沙拉真的越吃越胖吗?_天天时讯
2023-01-09 18:37:18
南方养生网
事实上不要以为吃蔬菜沙拉就能达到减脂瘦身的作用。
现在的沙拉健康餐琳琅满目，但是多数都是披着羊皮的狼，更有甚者不止不能减肥，可能还会增肥！
【资料图】
相信你就算不减肥也应该听说过“碳水化合物”这个名字吧。
而对于减肥人士来说，想要瘦身效果好，就是要适量减少碳水，多摄入蛋白质。
据调查一般健身比较推荐的减脂健身餐搭配配方是：40-50%的碳水，20-25%的优质蛋白， 20-30%的脂肪。
再加上少量的西兰花、胡萝卜、彩椒、鸡蛋等，看着花花五六的颜色感觉自己马上就可以拥有志玲姐姐的魔鬼身材！
但其实吃下去的大部分都是碳水化合物，不知不觉中离完美身材越来越远了。
沙拉酱=猪大油
100g沙拉酱的热量是724大卡，相当于6碗米饭、2碗面条、5个冰淇淋的热量。
更直观一点来说，吃两勺沙拉酱跟你吃一个8寸大小披萨得到的热量差不多。
之前有实验证实，将200ml沙拉酱经微波炉加热5分钟之后，沙拉酱化成了一碗浑浊的油，上称发现竟然有60g之多。
如此之高的热量同事告诉我说：“我突然觉得碗里的沙拉，它不香了”。
不怪沙拉热量高，只怪自己太年轻。
健康沙拉的正确搭配田园鸡胸肉
1.一晚腌制鸡胸肉，第二天用少许橄榄油煎熟，切块。
2.西兰花、胡萝卜加点盐开水焯一下。
3.觉得味道淡的还可以加一点醋调味。
芦笋玉米沙拉
1www.nfysw.com.芦笋、玉米、鹌鹑蛋，洗净煮熟。
2.紫甘蓝切丝、玉米剥粒、鹌鹑蛋去壳、芦笋，放到容器里加黑胡椒、少许盐调味拌匀即可。
牛肉蔬菜沙拉
1.生菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、黑木耳洗净焯水断生。
2.黑椒牛肉少许油煎熟。
3.全部食材用油醋汁调味拌匀即可。
其实大家追求健康生活和完美身材是很正常的，但是一定要选择对路子，沙拉酱也不是不可以吃，但是一定要把握好用量。
